✒️SAP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

Curso neurotécnicas de estudio

• NeuroTips - avances, hallazgos científicos
• NeuroPics - img para reflexionar funcionamiento de cerebro

mantener cuerpo en forma - ejercicio físico

mente, ejercicio mental - aprender

1 NeuroTip: mantenimiento cuerpo, mente - aire limpio, sol, agua, dormir, ejercicio, alimentación sana

2 cerebro humano - cerebro triuno, proceso evolutivo reptil, mamífero y humano -

• parte reptil, más profunda, respiración, funciones corporales elementales
• 2da capa, funciones supervivencia de los 1os mamíferos
• 3a córtex, corteza cerebral, desarrollar humanidad y creatividad

a veces no funciona bien xq la mente colapsa y nos limita por exceso de info o falta de poder de procesamiento

cerebro 2.0 - necesitaríamos upgrade

• 3 la edad limita el rendimiento mental? NO, nuestras acciones lo hacen

la neurociencia demuestra que nacen neuronas constantemente, el cerebro de un hombre de 40 puede ser tan o más potente que uno de 20

neuroplasticidad - la mente cambia y aprende siempre

• a la juventud le falta xp, inocencia, ignorancia, pocas respuestas, muchas ?, se expresan, saben escucharse
• a los adultos tienen xp, respuestas y soberbia, no ? por miedo a exponerse al ridículo, saben hablar

hay que estar abiertos - acciones autolimitantes - orgullo, soberbia, desgano x aprender, desinterés

4 hormonas presentes en procesos evaluativos - químicos que modif comportamiento y provocan reacción física, mental

• cortisol - aumentar capacidad alerta, +performance, hormona del estrés
• dopamina - premio, sensación de bienestar
• endorfina - estabilizar funcionamiento - hormona de me siento bien, sensación de euforia

almacenar en memoria registro aprobar examen = bienestar, incentivar a intentarlo nuevamente

5 máximo rendimiento mental - productividad máxima mental 6 h después de levantarse

la percepción visual se lleva el 25% de la capacidad de nuestra mente

cuando duermo, reorganizar memoria, consolidad, reducir estrés, recuperar energía

6 no sobrexiga su mente - fatigar - aumenta estrés si sigo, -calidad de vida, burnout, cabeza quemada

si mentalmente saturado, volver a lo que necesita el cuerpo, recuperar

no tomar pastillas, meditación, algo natural

7 práctica de meditación - meditación oriental mejora el desempeño del cerebro, reduce el estrés y facilita el enfoque - investigar

8 reaprender a pensar - problema en educación, procesar info en lo que sucedió, repetir, aceptación directa de los sucesos, evitar pensar en forma autónoma

9 sobre la memoria - a los 30 días, nos olvidamos el 90% de lo tratado en una clase o charla

cuanto más elaborado y repetitivo sea el registro, más duradero será en la memoria, tomar apuntes es clave

10 insights - iluminacio´n de la mente, pensamiento revelación o solución a problema, luego de mucho trabajo, análisis y concentración en tema específico

al aprender, nuevas conexiones neuronales, mejora las existentes - ideas adquiridas están en subconsciente - surgen en momentos de relajación mental - anotarlas

11 sobre el ambiente de estudios - estudios, +eficientes en ambientes con mucho color verde, decorar, pintar... rojo, alerta constante - ambiente tenso=mente cerrada

12 aprender copiando - muchas neuronas espejo o especulares, para replicar lo aprendido

13 técnica de desenfoque para solucionar problemas - ideas suelen aparecer + cuando estoy relajado - caminar... atención desenfocada - la actividad neuronal baja y distintas partes del cerebro pueden conectarse, facilitan solucionar problema o generar insights

problema difícil, tomarme tiempo

14 todo es subjetivo, nada es absoluto - una idea evoluciona al ser compartida, no cerrarse a críticas negativas - percibir/procesar info diff

15 no a la lectura veloz, sí a la lectura comprensiva - cerebro limitado, requiere un complejo proceso para almacenar lo aprendido óptimamente en memoria mediano plazo - lectura veloz, el cerebro no analiza las propias palabras

proceso de asimilación requiere tiempo

• hacer lectura analítica
• reflexionar, resumir, sacar conclusiones
• practicar, cometer errores
• escribir anotaciones
• compartir ideas, enriquecer con críticas

16 innovación - 65k pensamientos por día, el 95% es igual a los de ayer - la educación convirtió al cerebro en un reconocedor de patrones

combinación de 2+ conceptos de manera novedosa = base de innovación

una idea innovadora puede surgir como una ráfaga, atento, escribirla

desear la oportunidad de investigar perspectivas diff, novedosas, no todo es blanco o negro

17 dispersión vs enfoque - dispersión, propiedad evolutiva de la mente - orientada a la supervivencia - ancestros tenían muchos objetivos, detectar amenazas...

los niños conservan mucho la dispersión vital, cualquier cosa parece distraerles

ahora es un problema xq una tarea que implica concentración puede hacerse hasta un 300% +rápido si mente enfocada

1 h de estudio enfocado = 3 h de estudio con mente dispersa

18 recupere la felicidad x aprender - desarrollar cerebro íntegramente, crear conexiones neuronales, mejorar existentes

disfrutar aprender como un niño

maximizar creatividad

Neuropics

ver para creer, pero si lo que vemos no es cierto, si la vista lo engaña, ¿qué pasa?

1. repetir artículo
2. cambiar orden de letras, igual entender // difícil leer palabras con ortografía extraña - reconocemos palabras como imágenes
3. cambiar letras por n° parecidos, leer igual - la lectura veloz puede leer un libro pero sin comprender nada
4. bailarina girando - ilusión óptica
5. conflicto de hemisferios - colores con fuente de distintos colores, qué veo? enfoque
6. 2 planos, uno parece más oscuro - mismos valores - cerebro buscó solución +rápida, ver sombras

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Intro a una vida sana

la naturaleza nos da todo lo que necesitamos

cuidado con la industria farmacéutica - pastillas p/dormir, despertarse, estrés...

mejores socios, obesidad y estrés

disminuir capacidad de regeneración y auto curación