✒️SAP Social Break - Curso Neurotécnicas de Estudio

Neurotips

Mientras mejor este nuestra mente mejor calidad de vida tendremos. Para mantener el curpo en formase requiere actividad fisica y para mantenesr la mente en forma se requiere actividad menta. Enga en cuanta los siguinetes tips:

1. Mantenimiento Cuerpo y Mente Con la mente ocurre lo mismo que con el cuerpo si no se ejercita se deteriora. Necesita:

• Aire limpo
• Sol ra protjerse y ortificarse
• Agua para limpiar toxinas
• Dormir 7 horas para recuperar la energia
• Ejercicio 1 hora al dia
• Alimentacion sana y balanceada

2.El CErebro humano

3. La edad no limita l rendimiento de la mente, en el cerevro humano constantemente nacen neuronas. Tu mente va seguir cambiano y aprendiendo hasta l ultimpo momento de tu vida a esta capacidad se le denomina neuroplasticidad. con cada pensamiento nuvo adquirido se moldea tu cerebro incorporano nuvas conexiones neuronales.

Cuando peremos la forma de pensar como jovenes entusiastas y nos convertimos en adultos formales, iniciamos el largo camino a la autolimitacion mental.

• A la juventud le falta expriencia les otorga inocencia e ignorancia, tienen pocas rspuestas, muchas preguntas y no tienen verguenza de expresarlas, saben escuchar.
• A los Adultos el tiempo le ha ofrecido experiencia, respuestas y soberbia, no expresan preguntas por miedo a exponerse en ridiculo, saben hablar.

Estar abiertos es la clave, el orgullo, la soberbia, el desgano por aprender, el desinteres, hacia lo nuevo, son las principales acciones autolimitantes mentales mas comunes, si se abre al mundo y se atrve a emprender nuevos desafios, entonces seguira pnsando como un joven, aunque ya este peinando muchas canas.

4.Hormonas presentes en procesos evolutivos. El cerebro segrega una cantidad de quimicos por medio de las hormonas, las cualesmodifican el comportamiento y probocan una reaccion fisica/mental en el individuo. Algunas hormonas son:

• Cortisol. tambien llamado hormona del estres
• Dopamina produce una sensacion de bienestar inmediata
• Endorfina Produce una sensacion de euforia

5. Maximo Rendimiento Mental La productividad maxima mental se obtiene 6 horas espues de que se ha levantado de la cama para iniciar el dia. su cuerpo necesita en promedio 7 horas de sueño para recomponerse, si lo interrumpe toda tu quimica biologica se vera afectada.

6.No Sobre Exija su mente Si estas al limite de la fatiga mental, y te sigues exigiendo quza en un principio le funcione pero tu nivel de estres ira aumentando, degradando su calidad de vida y acercandose peligrosamente al sindrome de burnout "Sindrome de la cabeza qumada. " Si nota que su cerebro esta al limite antes de que colapse recurra a la practica de la meitacion, es una excelente opcion para sosegar su mente.

7. Practica de Meditacion Su salud se lo agradecera

8.Reaprender a pensar Pensar de manera diferente, utilizando la mente de una manera mas logica y no automatica o reaccionaria, si lo logramos notaremos la iferencia.

9. Sobre la Memoria Sorprendente mente al cabo de 30 dias nuestro cerebreo tiende a olvidar el 90% de lo tratado en una clase o charla. Cuanto mas elaborado y repetitivo sea el registro de un concepto en el momenhto del aprendizaje, mas duradero sera el mismo en la memoria. Por ello es de gran utilidad tomar apuntes ya que tomar apuntes equvale a leer algo en tres veces.

10. Los insights iluminacion de la mente causada por un pensamiento que ocurre repentinamente a manera de revelacion, o solucion a un problma, proviene de nuestro consinte lugo de mucho tiempo de trabajo, analisis en un tema especifico. Norm,almente surgen en momentos de relajacion nunca dejes de pasar estos instantes registralos en una hoja o en el celular son increibles eventos evolutivos que son como rayos de luz generados por tu mente.

11.Sobre el ambiente de Estudio Un ambiente donde el color verde predomine es mas optimo para el desempeño diario. Lo contrario del rojo que lo relacionamos inconscientemente con pligro se crea una alerta. Si se trabaja o estudia en un ambiente tenso, la mente se cierra y limita notablemente su capacidad de trabajo e innovacion.

12.Aprender copiando Nuestro cerebro con facilidad aprende con el ejemplo o copiando.

13.Tecnicas del desenfoque para solucionar problemas Si no encuentras la solucion a un problema ya sea n tu trabajo o en su studio, tomese su tiempo, cierre la computadora y salga a caminar 20 minutos para los calles, vera que el relajarse y tomar distancia del problema apareceran mas y mejores soluciones.

14.Todo el subjetivo nada es absoluto Tenga en cuenta que la objetividad no existe en la mente humana. Cada cerebro percibe y procesa la informacion de manera diferente, segun sus experiencias y emociones.

15.No a la lectura veloz, si a la lectura comprensiva La lectura veloz o la lectura no analitica nunca debe usarse en etapas d aprendizaje ya que como comprobaremos, al utilizar estas tecnicas el cerebro ni siquiera anliza las propias palabras que lee. Todo proceso de asimilacion de contenido lleva su tiempo, por eso:

• Realice una lectura analitica.
• Reflexione, resuma y saque conclusiones
• Practique cometa herrores
• Escriba con sus propias palabras lo comprendido
• Finalmente comparta sus ideas para evolucionarlas y enriquecerte con el feedback de tus pares.

De esta manera lograra asimilar y almacenar los contenidos de una manera optima.

16.La Innovacion La educacion formal que hemos recibido por tantos años fomento nuestro cerebro y lo redujo al hecho de convertir una maquina maravillosa en un simple reconocedor de patrones. La base de la innovacion yace en la combinacion de dos o mas concptos diferentes combinados de una manera novedosa.

17.Dispersion VS enfoque Las redes sociales son las maquinas d la disprsion de hoy en dia, un ahora de estudio nfocado equivale a tres horas de estudio con la mnte dispersa. Mientras mas enfocado este nuestro cerebro mas informacion podremos procesar y almacenar en nuestra memoria.

Mas enfoque - Dispersion = Mejor calidad de aprendizaje

RECUPERAR LA FELICIDAD POR APRENDER

Disfrute aprender igual que lo hace un niño, no como lo hace un estudiante que busca aprobar materias.

Excelente articulo. Me encanto. Llego en el momento mas oportuno Mil gracias