✒️SAP HCM Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural

Excelente Seminario, lo estare compartiendo en mi area de RH para aplicar al personal de oficina y evitar el sedentarismo asi como disminuir los problemas en las espaldas.

Si tengo dolores posturales, normalmente uso una app que me indica levantarme al menos 11 veces durante el dia, y realizar ejercicios de respiracion, ademas recomiendo ampliemente buscar un corrector de postura que son como unos tirantes que se colocan en la espalda y por debajo de los brazos lo que evita que encorves la espalda.

tambien recomiendo el uso de una base para la computadora y evitar tener muy arriba o muy abajo la computadora

tambien podemos comprar una base para escritorio ajustable, la cual pueda elevarse y bajarse, para realizar en ocasiones trabajo de PIE. asi nuestra postura mejor y nuestra circulacion

es importantisimo evitar sentarse con las piernas cruzadas o dobladas en silla, ya que provoca muchas presion en las rodillas y la ciatica.

por el momento no se han actualizado las sillas, y son muy necesarias

de lunes a viernes trabajo 10 horas con 1 hora de comida que generalmente solo uso 30 mins,

me encanto la idea de levantarnos cada dos horas caminar un poco y poder hacer ejercicios de estiramientos y por que no algunos de respiracion

Trato de caminar al menos 30 a 40 mins diarios, aunque es recomendable realizar tambien ejercicios anaerobicos, como pesas.