✒️SAP HCM Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural

La profilaxis postural, también conocida como higiene postural, se refiere a las medidas preventivas y hábitos que se adoptan para mantener una postura corporal adecuada durante las actividades diarias. El objetivo principal de la profilaxis postural es prevenir problemas musculoesqueléticos y reducir la incidencia de lesiones y dolores asociados con malos hábitos posturales.

Algunos consejos para una buena profilaxis postural son los siguientes:

1. Ergonomía en el trabajo: Asegúrate de tener una silla y una mesa que se ajusten adecuadamente a tu altura. Mantén la pantalla del ordenador a la altura de los ojos para evitar flexionar el cuello.
2. Levanta objetos adecuadamente: Al levantar objetos pesados, dobla las rodillas y mantén la espalda recta para evitar lesiones en la espalda.
3. Distribuye el peso de forma equitativa: Al llevar una mochila o bolso, distribuye el peso en ambos hombros para evitar tensiones musculares.
4. Descansos regulares: Si trabajas en una posición sedente por largos períodos, es importante tomar descansos cortos cada hora para estirar y relajar los músculos.
5. Ejercicio físico: Mantenerse activo con ejercicios de fortalecimiento y flexibilidad puede mejorar la postura y reducir el riesgo de lesiones.
6. Dormir en una posición adecuada: Usa una almohada que mantenga el cuello alineado con la columna y una superficie de descanso que soporte la espalda de manera correcta.
7. Conciencia postural: Sé consciente de tu postura en diferentes actividades, como al sentarte, pararte, caminar o levantar objetos.
8. Control del estrés: El estrés puede afectar la postura y provocar tensión muscular. Encuentra formas de manejar el estrés para evitar que afecte tu postura.