✒️SAP SD Social Break - Seminario sobre Profilaxis Postural

INTRODUCCION

Lesiones por estres repetitivo

• la no relajacion muscular
• extensas jornadas de trabajo ininterrunpido
• el uso excesivo del teclado
• el mobiliario inadecuado
• malas posturas

Esto es algo para ocuparse para que no llegue a mayores

A_POSTURA CORRECTA

Mantener la postura correcta evita las dolencias provocadas por una mala postura y es un punto clave en la prevencion

Por mas que nos esforcemos no podremos mantener una postura correcta todo el dia por eso se recomiendan las pausas en la jornada laboral.

• seleccionar el asiento la silla es una herramienta util y super importante

C_DOLENCIAS TIPICAS

El sedentarismo es el mejor aliado dela gran parte de las nuevas enfermedades de nuestro siglo

• CUELLO dolores y diferentes grados de tension del cuello
• HOMBROS cansancio o dolor enlos hombros se produce por mala postura
• ESPALDA Y PIERNAS tension muscular o mala postura
• MANOS adormecimiento tunel carpiano sindrome del carpo

C_EL SEDENTARISMO EN LOS PROFESIONALES IT

Permanecer sentado un tiempo prolongado DUPLICA el riesgo de enfermar aun si realizas ejercicio frecuentemente

Utilizar recordatorios escritos o programados en el PC para descansar cada 2 horas unos 10 minutos

Realizar ejercicios de elongacion o estiramiento

D_ LAS PAUSA CORTAS Y EJERCITACION LA SOLUCION AL PROBLEMA.

Cada 2 o 3 horas de trabajo frente al PC debe tomarse de 10 a 15 minutos para caminar y dar unas vueltas.

El solo hecho de caminar es parte del remedio

Agradecimiento:

Ha agradecido este aporte: Magali Fernandez